هندەک جاران، مرۆڤ بۆ زێدەکرنا شیانێن سێکسی، سەردانا نۆژداران دکە، لێ خوارنا دەرمانان ب بەردەوامی، نەک شیانێن سێکسی زێدە ناکە، بەلکو دبە سەدەما زیانان ژی، لێ خوارنا هندەک فێقیان دکارە ئاریشەیێن سێکسی چارسەر بکە
مالپەرا هێلس دیا کر، خوارنا هەژمارەک فێقیان دکارن شیانێن سێکسی بۆ ژن و زەلامان، بێ کو زیانەک وان هەبە، زێدە بکە کو ئەڤن
سپیناخ، سیستەما پاراستنا لەش بهێز دکە، فشارا خوینێ کۆنترۆل دکە و دوهنێ خوینێ کێم دکە و ئەو سێ ژی باندۆریەک راستەراست ل سەر زێدەکرنا شیانێن سێکسی چێدکە
مۆز، پسپۆرێن تەندروستیێ دبێژن، خوارنا دوو مۆزان د رۆژەکێ دە، وەکی وێ یەکێ یە کو مرۆڤ رۆژێ ٩٠ خولەکان وەرزشێ بکە و ئالیکاریا رێکوپێکبوونا سێکسێ ددە
زەنجەفیل، وەک تێ زانین قەلەوی و زێدەبوونا رێژەیا دوهنی د ناڤ لەشێ مرۆڤان دا، باندۆریەک نەباش ل سەر سێکسێ دکە. ژ بەر وێ یەکێ خوارنا زەنجەفیلێ دۆهنێ زێدە د ناڤا لەش دا دهەلینە و ئەو یەک ژی بۆ بهێزکرنا سێکسێ مفادارە
ماسی، هەم سێکسێ خورت دکە و هەم ژی ژنێن دوجانی دکارن بۆ پاراستنا زارۆکێ خوە و بهێزبوونا هەستیێن وێ بکاربینن
هنار، گیلاس، گێزەر، هەنجیر، هێک، سیر، بروکلی، ئاڤاکادۆ، جەرجیر ژی ئەو فێقی نە کو سەدێ سەد شیانێن سێکسی خورت دکن
