ئەگەر کەسەک بیت و بەردەوام ناڤێ کەسێن دەوروبەرێن وی ژ هزرێ بچیت یان بخوازیت نمرێن وانەیێن خۆ بلند بکەت و بساناهی هزرا زانیاریێن خۆ یێن بوورى بکەت، پێدڤیە بەردەوام بزاڤێ بکەت شیانێن هزرکرنێ بهێز بکەت.
مالپەرێ “زیس ترادار” د بابەتەکێ دا ئاماژە ب چەند رێکێن بساناهی و ب خوشی کرینە، کو شیانێن هزرکرن د ژیانا بوویى دا بهێز بکەى و کوالێتیا ژیانا خۆ بهێزتر بکەى. ب ڤی ئاوای:
ـ خوارنا دڕیا ژبەر کو ژێدەرەکێ باشێ ئەنتایئوکسیدێنتە.
ـ لدیف چەند ڤەکولینان، راهێنانێن چاڤان ب ئاوایەکێ سەیر هزرێ بهێز دکەت.
ـ ڤەخوارنا چایا کەسک.
ـ رۆژانە چەند یاریێن مەتەلان کر.
ـ راهێنان و وەرزشکرن.
ـ سەرخەوشکاندن (رۆژانە ٣٠ چرکان).
ـ ڤەخوارنا شەربەتا تری.
ـ کێمکرنا فشارێن دەرۆنی (بهێنڤەدان ل جهەکێ بێدەنگ، گوهداریا موزیکێ، یان کرنا یۆگایێ).
